መመሪያ 5 ከ5 · ድጋፍ
እንደ ተንከባካቢ ራስዎን መንከባከብ
ዋና ዋና ነጥቦች
- የመርሳት በሽታ ያለበትን ሰው መንከባከብ ከባድ ሥራ ነው። መድከም፣ ማዘን ወይም መበሳጨት የተለመደ ነው።
- እንክብካቤውን ከቤተሰብና ከጓደኞች ጋር ይጋሩ።
- መደበኛ እረፍት ያድርጉ፤ የራስዎንም ጤና ይንከባከቡ።
- ለአንድ ሰው ይናገሩ። ብቻዎን አይደሉም።
ስሜቶችዎ የተለመዱ ናቸው
የመርሳት በሽታ ያለበትን ሰው መንከባከብ ቅርበትንም ጫናንም ሊያመጣ ይችላል። ለቀኖችዎ ትርጉም ሊሰጥ ይችላል፤ ሆኖም አድካሚና ብቸኝነት የሚሰማበት ሊሆን ይችላል። ብዙ ተንከባካቢዎች አልፎ አልፎ ሐዘን፣ ቁጣ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ጭንቀት ይሰማቸዋል። እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ ናቸው፤ መጥፎ ሥራ እየሠሩ እንደሆነም አያመለክቱም።
እንክብካቤውን ይጋሩ
- የቤተሰብ አባላት በተራ እንዲይዙ ይጠይቁ። ምን እንደሚያስፈልግዎ ግልጽ ይሁኑ — ለምሳሌ በሳምንት አንድ ከሰዓት።
- ከጓደኞች፣ ከጎረቤቶችና ከእምነት ማኅበረሰብዎ የሚቀርብልዎትን እርዳታ ይቀበሉ።
- ለሌሎች ስለ መርሳት በሽታ ያብራሩ። ሰዎች ሲረዱት የበለጠ ይረዳሉ።
የራስዎን ጤና ይንከባከቡ
- በመደበኛ ሰዓት ለመመገብና በሚችሉበት ጊዜ ለመተኛት ይሞክሩ።
- በየቀኑ አጭር እረፍት ያድርጉ፤ ውጭ አሥር ደቂቃ እንኳ ቢሆን።
- የራስዎን የጤና ቀጠሮዎች ይጠብቁ።
- ጥሩ ስሜት ከሚሰጡዎት ሰዎች ጋር ግንኙነትዎን ይቀጥሉ።
ለአንድ ሰው ይናገሩ
ለአንድ ሰው መናገር እንክብካቤው ቀለል እንዲል ሊያደርግ ይችላል። ለጓደኛ፣ ለእምነት መሪ፣ ለጤና ባለሙያ ወይም ለሌላ ተንከባካቢ ሊናገሩ ይችላሉ። የተንከባካቢዎች የድጋፍ ቡድኖች ከሚረዱዎት ሰዎች ጋር ምክሮችን እንዲጋሩ ያስችልዎታል። መቋቋም እንደማይችሉ ከተሰማዎት ለጤና ባለሙያ ይንገሩ፤ ምክንያቱም እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት ነው።
ይህ መመሪያ ስለ መርሳት በሽታ አጠቃላይ መረጃ ይሰጣል። ለአንድ ሰው የተሰጠ የሕክምና ምክር አይደለም። ሰውየውን የሚያውቅ ሐኪም፣ ነርስ ወይም የጤና ባለሙያ ለእሱ የሚስማማ ምክር ሊሰጥ ይችላል። ስለሚያስጨንቅዎት ነገር ሁሉ እባክዎ ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ።